小心！“富贵包”也可能成为你的“夺命包”
发布时间：2021-11-01
如何快速毁掉一个人的气质?“富贵包”一定榜上有名！长期颈部前倾，尤其是长时间低头，可能会让颈部后面鼓起一个包，就是人们俗称的“富贵包”。
——图源网络
成年人的头一般重量约5千克(10斤)，如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。举个常见的例子，人在低头看手机时，颈椎承受的重量会明显增加。
突起主要是第七颈椎棘突，也是颈椎里最长的一部分。颈椎发生了生理曲度改变，附着在上面的颈部肌肉也会发生变化，变得肿胀凸起，形成了“富贵包”。
造成宝贵包的重要原因之一，就是平时我们不良的身体姿势，比如日常生活中过度驼背低头、不良的姿势低头看手机、用电脑，长时间负重等。尤其是身材比较胖的人最明显，不过瘦人也会引起富贵包这个病症。所以一般出现富贵包的人，身体外形就不是特别的好看。
虽然长了富贵包不等于得了颈椎病，但后期会引起颈部疼痛，还会影响颈椎疾病恢复。从某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。
富贵包一般出现在大椎穴位置。大椎穴是我们人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴淤堵，可导致亏气、亏血的状态，气血不能上于头部，会引起头痛、失眠、健忘。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等，会导致脑淤血和脑梗塞。
——图源网络
具体来说，如果出现了颈部的富贵包，那么在临床上常见的危害，有如下几种：
第一，由于颈椎的迅速的退行性改变，可能会导致神经根受到压迫，一旦产生这种压迫就会有上肢肩背部的放射性的疼痛，以及麻木无力。
第二，有颈椎退化，还可以导致椎动脉受到压迫，从而导致大脑血液供应不足，出现头晕眼前发黑的症状。
第三，由于椎管内的脊髓受到压迫，有可能会产生一些上肢精细动作的障碍，并且伴有下肢脚踩棉花感步态蹒跚，严重的，还会导致截瘫。
第四，可能导致患者颈椎前方的交感神经受到刺激，从而产生头痛，偏头痛，眼涨，视物不清，耳鸣，心慌，心悸等等一系列的表现。
所以，别忽视富贵包，再不重视就晚了!
一.调整日常姿势。使用手机和电脑时要注意，让头部与身体尽可能保持一条直线。调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。不要把手机放得太低，使用过程中不要驼背、耸肩、前倾，打字时别低着头。
二.午休时不要向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息，且要为颈椎找到扶托点，可以在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或用U型颈舒枕等。
三.减少手机使用时间。尽量缩短使用手机的时间，每用半个小时手机，活动颈椎5分钟，可以尝试低头、仰头、左右歪头以及摇头等动作。注意活动时要缓慢，范围不要过大，还可以配合肩关节活动和扩胸运动。
常练习4个动作：
收下巴 靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推下巴使头部后移，做3-4次。
摸门框 单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒。
展翅飞 双脚站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2-3秒后双臂上下运动10次。
正压颈屈伸 颈部放松，抬头挺胸，目视正前方。双手十指交叉，放于枕部。此时，双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。
持续5-10秒，休息5-10秒，重复。
和平国际医院骨科专家提醒，如果富贵包是颈椎受损，并且已经出现了疼痛甚至影响生活，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。
内容来源：生命时报
部分素材来源网络
如有违规、侵权联系即删
关闭
