和冷空气一起来的还有心脑血管疾病！
发布时间：2021-11-24
从昨日起，小伙伴是不是明显感受到了冷意，温州作为南方的小城，虽然没有像北方一样早早的大风大雪，但是一夜冬寒所带来的冷凉也足以让人抓紧衣领。
随着气温骤降，各种心脑血管疾病患者也开始明显增多，突发冠心病、脑卒中、心绞痛等疾病的中老年患者尤为常见，其中也不乏一些年轻人。
温州和平国际医院院长顾问、温州医科大学附属第一医院心内科教授、主任医师张怀勤提醒大家：
患有慢性病的中老年人一定要注重自我保健和规范治疗，一旦出现疾病症状应立即就医。年轻人也马虎不得，日常生活中一定要养成良好的生活习惯。
诱发心脑血管疾病 · 降温仅是外因
现在进入天寒地冻时节，身体血管收缩、血压升高，加上夜间人体基础代谢减慢，呼吸、心跳和血液流速放缓，负责人体活动的神经支配功能出现变化后，预防功能就随之降低。
实际上，天气骤然变冷仅是导致心血管系统疾病的次要原因。诱发心脏疾病的原因是患者“心中没数”，如生活不规律、暴饮暴食、长期过度疲劳及平时不体检等，低温或高热致使加重或加速诱发疾病仅是外因。
心脑血管疾病 · 年轻人也不能忽视
很多人觉得，心脑血管疾病是中老年患者的“专利”。
其实不然。
近年来心内科、神经内科接诊的年轻患者越来越多，而且呈现出明显上升趋势。中青年饮食不平衡，丰富的夜生活导致睡眠严重不足，而且来自工作和生活的压力越来越大，身体一直处于疲惫状态，锻炼越来越少，体质变弱。再加上中青年心理压力大或过度焦虑，情绪波动大，也会导致心脑血管病的发生。
此外，研究表明，处于更年期的女性，心血管病的发病几率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，这主要是因为保护心血管的雌激素分泌降低所致。
预防心脑血管疾病 · 改变生活习惯
1避免起床动作过大：
人们睡觉时，血压相对较低。醒来时血压会迅速上升。特别是高血压患者，过快的起床动作可能导致血压突然升高，严重的话会引起脑血管破裂。
建议早晨醒来时，睁开眼睛后在床上再躺两分钟，然后慢慢坐起两分钟，然后再站起，在床前呆一分钟。
2避免过早晨练和剧烈运动：
秋冬季室内外温差逐渐增大。有些老年人在四五点就出去晨练，此时是最容易受到冷刺激的，这使得已经较高的血压在早晨上升得更快，从而增加了脑血管意外的可能性。
户外运动最好在下午4点左右进行，可做一些有氧运动、太极拳等慢而轻柔的运动，盲目剧烈和过度运动也可能诱发心血管和脑血管事件。
3避免早餐吃油腻或太咸的食物：
早餐不宜吃太咸或太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，摄入脂肪和胆固醇过多食物。消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，还可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。
另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20至30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
4避免大便过于用力：
突然用力或用力过猛的话，会导致血流速度增快，易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流，从而堵塞血管引发心梗。高血压患者如厕太用力的后果，轻则是晕倒，重则会猝死，所以一定要注意！
平时可以增加膳食中的纤维素含量，可以多食玉米、小麦、大麦、红薯等杂粮，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、苹果等水果。这些都有清肠通便的作用。
5养成起床喝水
早晨的血液较厚，起床后喝水可以稀释黏稠的血液。水通过胃和肠吸收，进入血液循环，从而减少中风和心肌梗塞的发生。
清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，也是清肠的好办法。
张怀勤医生建议：
男性50岁以后、女性60岁以后，要加强心脏的体格检查，比如冠状动脉CTA还有其他血液指标等等，以便早期发现冠心病，及早预防治疗，特别是对于有冠心病风险的人群，应及早进行心脏方面的检查。
天气转冷，大家要多注意保暖！
部分素材来源网络
如有违规、侵权联系即删
关闭
