人生中有件大事叫作“妈妈到了更年期”
发布时间：2021-10-18
到了更年期的妈妈，在网上搜索的都是些什么？
一次偶然的机会
网友@榕树下的鹿
看到了妈妈的网页浏览记录
发现里面都是
“半夜失眠怎么办？”
“肌肉酸痛无力怎么办？”
“难受出汗怎么办？”
当妈妈到更年期了，会因为雌激素的断崖式下跌和钙质疯狂流失，腿疼、烦躁、整夜整夜地睡不着觉。
妈妈原本是“很快乐很自在的人”，但这些生理健康问题还是会产生严重的负面情绪。
在网上搜索“妈妈更年期，我该怎么办时”，发现一个名为“妈妈正在更年期”的讨论小组，那里大家边“吐槽”老妈的更年期离谱行为边共享如何与更年期老妈相处。
△ 小组里条条都是针对更年期的讨论和求助
妈妈们正在经历一场转变
关于妈妈的更年期，我们其实需要扭转几个认识——
01丨更年期是雌激素下降影响了大脑
一位女性更年期前后的脑部扫描对比图，说明了这一点。更年期后的扫描图显示，她的大脑比八年前降低了30%的活力。
△ 更年期前后大脑能量扫描图
这也就是说，你妈妈的大脑，正在经历一场转变。
02丨更年期综合征最突出的表现是绝经
更年期综合征是指妇女在绝经前后由于卵巢功能衰退引起的一系列以植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。它的表现多种多样，可涉及多个系统。
最突出的表现就是绝经。绝经并不指月经的有无，它代表着女性卵巢功能的衰退。这个时期女性的卵巢内卵泡数量减少，卵泡储备能力下降直至耗竭，同时伴随体内雌激素水平的明显下降而出现一系列症状。
03丨如何判断更年期综合征
可采用女性绝经期自测表自测
[国内改良Kupperman评分法]
如果自测程度评价在轻度以上
04丨正视更年期相关问题，寻求专业咨询
和平国际医院妇产中心主任医师方轶萍提醒：如果生活中妈妈出现了更年期的生理表现，例如：潮热、多汗、心慌、月经不调或停经、头疼、头晕、关节痛，那么一定要及时关注，并且应该尽早和医生进行沟通，取得专业的指导意见，可定期体检，每年随访。
体检的内容包括：
一般状况下，乳腺检查、盆腔检查、妇科超声、乳腺超声、宫颈癌筛查（TCT+HPV）、血生化检查、骨密度检查等；
有条件可查性激素、甲状腺功能、肿瘤标志物、凝血指标、营养状态及体成分分析等。
医生会根据这些结果做出评价：
✔ 若无特殊，则每年随访；
✘ 若有新的表现，必要时需请相关的专科医生进行处理。
04丨在日常生活中，可以做到这些来缓解
饮食要定时定量、均衡，避免无节制
饮食结构要多样化，粗细搭配
生活规律，按时休息
积极参与社会活动，充实生活内容
管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅
改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等
避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等
适当进行锻炼调节神经功能，促进机体代谢
每周至少坚持150min中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等
更年期的妈妈很脆弱
但是她没办法
这个时期的妈妈
她不仅需要你，也需要你需要她
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