“气到心梗” “气得我都心梗了”，这是很多人生气时的口头禅。在新闻中我们也经常会看到，家长辅导孩子做作业，被气得心梗的。

甚至在生活中，有的人和同事、家人因为一点小事生气，但万万没想到心梗了的。

那生气到底会不会诱发心梗？会！原因找到了！

生气诱发心梗的原因找到了，就三步！

2021年7月，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，生气的确是心梗、冠心病的重要诱因！同时研究解释了生气是如何一步步诱发心梗的。^①

德国慕尼黑工业大学的研究人员发现，生气、愤怒、沮丧等（急性精神压力下）会通过压力激素，让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。

生气诱发心梗的示意图

至此，研究人员发现了生气诱发心梗的原因。总的来说，从生气到心梗就三步：

1. 生气/愤怒

↓

2. 炎症白细胞迁移

↓

3. 进入动脉导致斑块脱落

↓

4. 心梗

我们一时的生气或愤怒，促进炎症白细胞迁移，导致不稳定斑块脱落。对于已经动脉粥样硬化的人来说，对情绪和精神刺激更加敏感。所以，所谓的“气大伤身”就是这么来的。

如何预防这一凶险的病症？心梗高发的10大至暗时刻，记住了，关键时刻能派上大用场。

1、如厕

2008年，著名相声演员马季因突发心肌梗塞去世，享年72岁。当急救人员赶到其住宅时，马季先生正坐在马桶上，身体靠在旁边的墙上。检查血压为零，没有脉搏，四肢也已经变得冰冷。

和平国际医院心内科专家提醒：不少中老年人大便往往不顺畅，在用力排便时，腹内压会增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，心率也相应加快，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。冠心病患者以及中老年人在如厕时切忌用力过猛，当大便不顺畅时，可通过药物等方式辅助排便。

2、洗澡

洗澡间即是指洗澡的时刻，洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，很多老人都有心脑血管疾病，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，发生危情。

和平国际医院心内科专家提醒：冠心病患者及中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡,以免引起晕厥，发生意外。此外，洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长，最好在他人帮助下进行。

3、酒席

就餐时喝点小酒是不少人的习惯，但是酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。患有高血压及心脑血管疾病者，则会诱发冠状动脉痉挛或急性心肌梗死。另一方面，酒席间暴饮暴食也是诱发心梗的危险因素，

和平国际医院心内科专家提醒：建议冠心病患者及中老年人别喝酒，同时注意清淡饮食，不可暴饮暴食，避免增加心脏负担。

4、棋牌

老人打牌、下棋时长时间久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，很容易诱发心肌缺血。

和平国际医院心内科专家提醒：建议有冠心病疾患及中老年人在进行打牌下棋等娱乐时，适当活动，利于体内血液循环，不宜长时间久坐不动。

5、电视 

很多人喜欢看球赛、恐怖片，其实观看这类节目都可能引发心梗。长时间看电视会使情绪激动，引起交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。

和平国际医院心内科专家提醒：建议冠心病患者及中老年人看电视应控制好时间，睡前看电视别超过半小时，不要看内容过于刺激的节目，保持平静心态。

6、游泳

冠心病患者游泳时受到凉水的刺激，也容易引发血管痉挛，出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。

和平国际医院心内科专家提醒：建议身体健康的中老年人进行游泳锻炼前做好热身，完全活动开身体，同时要选择水温适宜的地域，避免低水温的刺激；有冠心病疾患的患者最好不要进行游泳活动。

7、吸烟

吸烟会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。吸烟已是世界公认的冠心病危险因素之一，很多人就是在吸烟时心梗发作的。二手烟对心脏血管也有同样的影响。

和平国际医院心内科专家提醒：建议所有人都能认识到“吸烟有害健康”，尽早戒烟，要相信无论什么时刻戒烟都不算晚。

8、起居

很多医生都将凌晨五六时至上午11 时成为“魔鬼时刻”，这是因为，早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒后，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。身体从静卧到站立的变化，也会造成心脑血管供血不足。

和平国际医院心内科专家提醒：建议冠心病患者及中老年人早晨起床时注意保暖，切勿猛然坐起、下床，晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起，再活动肢体后再缓慢下地。

9、鼾睡

2005年，著名二人传演员高秀敏突然在家中去世，毫无预兆。伴侣何庆魁曾对媒体表示，高秀敏是因为呼吸暂停综合征窒息而死。高秀敏仰着睡的时候造成了呼吸暂停，一次暂停可以几十秒不呼吸，越缺氧睡得越沉，呕吐物吐出来又被吸进去造成窒息，才发生了悲剧。

和平国际医院心内科专家提醒：睡觉时“打呼噜”是一种具有潜在危险的高发性疾病，在睡眠过程中反复出现呼吸暂停，会使全身间歇性缺氧，增大心脏的负荷，血压急剧波动。在伴有低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。建议睡觉打呼噜，患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者尽早治疗，解除危险因素。呼吸睡眠暂停综合征患者，建议晚上带家用呼吸机入睡。

10、悲伤

在人的七情六欲中，对心脏危害最大的莫过于悲伤。悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，进而引起如心痛、气短和休克等症状。过度悲伤使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增，降低了心脏泵血功能。

和平国际医院心内科专家提醒：建议有冠心病疾患或者中老年人平素保持心态平衡，切忌过喜过悲。