要命！现在年轻人哪都行，就是腰不太行…
发布时间：2021-11-22
当代年轻人在思想上 都 很 行
但是行动上却有无数的
B U G 比如年纪轻轻也没干啥体力活儿
就无缘无故就腰疼疼起来还要命以为缓一缓就能过去 却不定期会加重！
其实，很多人腰疼的“元凶”
不是“一下又一下来撞你的青春”
而是“过劳”！！
腰部的肌肉为什么会出现劳损？
劳损，顾名思义：过度疲劳导致损伤。
如果肌肉过度使用，或者超过承受的负荷，就会出现缺血、痉挛、紧张、疼痛、肿胀等炎症的表现，也就是大家感觉到的「腰疼」。
至于肌肉为什么会过度疲劳，请大家先切换成反思模式：长期、反复的过度腰部运动及过度负荷。
Type
腰肌劳损有2种疾病类型
01
动力性腰肌劳损
经常需要腰部发力的情况，常发生在运动员、重体力劳动人群；
02
静力性腰肌劳损
久坐、经常腰保持一定姿势的办公室白领或者司机等。
对于大部分人来说生活中这些习惯
可能是「腰肌劳损」的致病原因：
长期保持一个姿势
久坐久站的人如果长期姿势不正确
腰部一侧长时间用力不均会导致一侧长期处于拉伸状态最终导致肌肉的劳损
提示
正确的坐姿应该是双腿屈膝90度，腰部适当后倾，腰部可以垫一个靠垫，缓解压力。
床垫没选对
过软的床垫会使脊柱中段下陷
睡觉时身体呈弧形脊柱周围的韧带、肌肉负荷过量长时间这样就会导致腰肌劳损
提示
床垫应选择软硬适中，腰躺在上面没有明显下陷为宜，床垫下陷幅度和床垫厚度最好保持1:3的比例。
腰部急性扭伤后没有及时正确地处理
很多人扭到腰都没有科学地去做康复
抱着「忍两天就好了」的态度
结果就导致腰椎不稳或小关节错位让肌肉必须持续紧张来保护腰椎稳定和运动
腰肌劳损&腰椎间盘突出
有什么区别？
疼痛部位不同
● 腰间盘突出：主要疼痛部位是腰部中间，压痛时可出现下肢放射痛。
● 腰肌劳损：腰部中间痛感不显著，主要是腰背部两边的肌肉疼。
看有没有腿疼
● 腰间盘突出：从臀部开始，疼痛范围逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧，并会伴有坐骨神经痛。
● 腰肌劳损：疼痛主要集中在腰部，偶尔累及臀部，腿部尤其是膝关节以下并不会疼痛。
温馨提醒:
以上只是简单的症状判断并非临床诊断，如果出现以上症状，建议尽早到医院就诊，以免耽误病情。
和平国际医院骨科专家提醒：
科学预防腰肌劳损，需要做到以下这六点！
- 保持良好的习惯
坐着的时候，不跷二郎腿、不葛优躺。
站立时，两脚和两肩同宽站立，身体不倾斜。睡觉时背部伸直，最好不要蜷着睡。
- 避免腰部过度疲劳
别！久！坐！别！久！站！做任何事都讲究劳逸结合，都需要适当的放松身体。
- 保持运动锻炼
最简单的比如平板支撑，如果有专业教练指导还可以进行一些针对性训练。
- 做好腰部保暖工作
- 床垫的软硬要适中
- 腰部问题要及时治疗
当受到过腰部急性损伤后，要及时就医。腰扭伤经过适当的治疗，几天就可以恢复。
如果急性损伤没有处理好，时间长了或者反复损伤，就形成慢性腰肌劳损。
腰疼不一定就是腰肌劳损也不一定就是腰椎间盘突出腰疼只是一种病理表现
造成腰疼的原因有很多找到原因才能对症下药
部分素材来源网络
如有违规、侵权联系即删
关闭
