孩子越胖越可爱？可千万别！
发布时间：2022-02-09
春节一过，伴随着大多数的还有肉眼可见的肥胖。随着人们生活水平的提高和膳食模式的改变，我国儿童肥胖问题也日趋严重。很多家长认为孩子吃的得胖才健康，其实这是错误的健康理念！
我们可以参照一个指标——体质指数，简称BMI。BMI的计算公式为体重（kg）除以身高的平方（㎡）。再参照BMI筛查数值标准表，就可以判断孩子是否超重或肥胖了。
（资料来源：《中华流行病学杂志》）
研究显示儿童肥胖会导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害，降低儿童生活、学习和交际能力，进而导致出现抑郁、自卑，影响儿童的心理健康和生长发育。
儿童肥胖除了遗传因素外，生活方式是造成儿童肥胖的主要原因。如：过量摄入油炸等高热量食物以及缺乏运动。那么该如何预防儿童肥胖，正确控制体重呢？
一、培养健康饮食行为
合理搭配食物，做到营养均衡。改变不良生活方式，培养孩子规律进食、不偏食挑食、不暴饮暴食的习惯。
二、坚持规律运动
每天坚持户外活动60分钟，适当的运动能促使脂肪分解，促进肌肉发育。需要学校引导儿童在校内积极参加体育锻炼；同时，家长要学会鼓励儿童做力所能及的劳动，避免久坐不动。
三、定期主动检测体重
对于已经超重肥胖的儿童，应控制总能量的摄入，逐步增加运动频率和运动强度，做到逐步减重。
四、规律的睡眠
与睡眠正常的孩子相比，睡眠时间短的孩子超重风险会提高2.22倍，肥胖风险提高1.32倍。规律的睡眠有助于解决体重超标。
健康饮食，健康体重，让更多孩子拥有健康的童年，和肥胖说byebye！
关闭
