小心！这五种情况会“憋”出内伤！
发布时间：2021-05-21
这些尴尬又难熬的场景
正在上课
困意袭来想打哈欠
正在面试
突然想放屁
憋 住
安静肃穆的会场
想打喷嚏
下班回家路上想尿尿
憋 住
正在开会
突然闹肚子
憋 住
……
却可能会造成内伤！
憋便
破坏肠道菌群
为了保证健康的肠道环境，机体需要通过排便来排出体内的“垃圾残渣”。结肠内的粪便堆积到一定程度后，就会刺激肠壁的压力感受器，向大脑皮层传输“便意”。
导致便秘
粪便中的有害物在体内停留时间过长，会被肠道吸收，破坏肠内菌群环境，造成免疫力下降，出现食欲减退、精神萎靡、头痛头晕等症状，严重者还会诱发肠癌。
诱发心脑血管急性事件
对心脑血管疾病患者来说，排便费力会使腹压增加、交感神经兴奋，可能诱发心脑血管急性事件。
就排便频率而言，只要一周排便次数大于3次，都是正常的。但如果原本规律的排便突然改变，要及时就医，排查胃肠道相关疾病。
2、
憋尿
诱发尿路感染
就会产生尿意
当膀胱内尿液达到
400~500毫升以上时，
就会明显不适。
导致泌尿问题
长时间憋尿，可能导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，肌肉也会变得松弛无力，严重者将出现尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题。
导致尿路结石
大量尿液贮存在膀胱时，机体会对其浓缩，导致尿液中钙和盐的过饱和度增加，致使尿路结石的形成几率增加。
一般来说，成人一天的排尿次数约为8次，若未过度补充水分，但却有尿频、尿急等情况，患者需要及时就医，排查是否有糖尿病、尿路感染等问题。
3、
憋哈欠
无法缓解疲劳
打一个哈欠，
时长约6秒，
是一次深呼吸运动。
都可能导致大脑血氧消耗过多、二氧化碳增多，刺激脑干呼吸中枢诱发哈欠。
整个过程会使人全身的神经和肌肉得到放松，减少困意。有人会通过紧咬牙关来强行憋住哈欠。
要想缓解这种疲劳的状态，除了不要憋哈欠外，最好适当站起身走一走，可以到室外呼吸下新鲜空气。
打哈欠一般代表处于慢性缺氧状态，但也要分情况看待，明确其具体原因是睡眠不足，还是因为心肺疾病导致二氧化碳潴留或血氧浓度下降，后者需及时排查和治疗。
4、
憋喷嚏
鼓膜可能穿孔
打喷嚏有利于机体排出上呼吸道中的异物或过多的分泌物，起到清洁和保护作用。
还有一些人会由于神经问题而诱发喷嚏，如体表受凉诱发自主神经刺激、中枢神经病变等。
导致鼓膜穿孔
由于喷嚏没有释放出来，就无法对刺激鼻腔内的异物、病原体进行清理，那么其就可能顺着呼吸道继续前行，对机体造成进一步的感染或损伤。
感冒、过敏等炎性疾病引发的病理性喷嚏，想靠主观抑制是无法办到的，积极寻求治疗才能从根本上解决频繁打喷嚏的问题。
5、
憋屁
放屁
在医学上叫做“肛门排气”
在一定程度上，屁可以作为考量消化系统与肠道菌群是否正常运作的指标，这就是为何有些医生会关注患者术后排气情况的原因。
正常情况下，人一天放屁的正常值是10个左右，大多在进食2~3小时后排气较多。
如果放屁次数过多，大于正常值或无屁可放，就要留心胃肠健康了。
憋屁还会导致肠道张力异常升高，造成便秘。
除了便秘或其他胃肠道病变外，屁的臭味多与食物密切相关，摄入过多肉类、乳制品、豆类、蛋类、土豆、甘蓝、西兰花、大蒜、洋葱和韭菜等，都会导致屁味加重。
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和平国际医院体检与健康管理中心
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