大肠癌发病率连年攀升，这些坏习惯要不得！很多人还蒙在鼓里…
发布时间：2021-08-20
随着医疗技术的进步和人们自身保健意识的提高，很多疾病甚至是癌症的发生率都在下降，而结直肠癌在过去10年间新发病数和死亡数均翻了一番，且还在以年均4%-5%的速度递增！
我国更是大肠癌的高发地区。数据显示，我国人口大约只占全球总人数的17%，但大肠癌患者在全球的占比却达到了31%！每年因肠癌死亡的人数约为20万。
为什么这么多大肠癌患者都在中国？看看这些危险因素你有吗？
肠癌的6大高危因素
很多人都占了
肠癌本身具有一定的遗传性，所以以下人群的发病率相对会更高：
①一级亲属患结直肠癌的人群；
②本人有肠息肉历史，或者一级亲属有肠息肉史；
③有炎症性肠病，包括溃疡性结肠炎及克罗恩病；
肥胖，至少会增加14种癌症的发生风险，而这其中就包括大肠癌。
但肥胖也各有特点，近日，发表在英国权威医学期刊《BMC Medicine》上的一项新研究发现，对于肠癌，男女各有“危险体型”。
男性，较高的身体质量指数（BMI），患癌风险更大——男性BMI每增加约4.2千克/平方米，患结直肠癌的风险增加23%。
女性，较高的腰臀比（腰围除以臀围），患癌风险更大——腰臀比每增加0.07会使女性患癌症风险增加25%，而男性只增加了5%。
正常标准：BMI在18.4~24.9之间；腰臀比男性＜0.9，女性＜0.8。
高血糖是个危险的指标，指标异常的人，患肠癌的概率增加27%，死亡率也明显增加20%。较高水平的胰岛素会对结肠粘膜进行攻击，造成改变，诱发肠癌的发生。
而且血糖高的人，处于40-50岁年龄段的时候更容易出现腺瘤，也就是大肠癌的癌前病变。
高脂饮食是肠癌的主要诱因之一，尤其是喜欢吃这4类肉的人更危险！
加工肉指的是经过腌渍、烟熏、发酵或其他用于增强口味或防腐处理方式制成的肉类制品，包括火腿、热狗肠、熏肉、牛肉干等。
这类肉已被世界卫生组织认定为一级致癌物，长期大量食用，增加癌症风险毋庸置疑。
②烤肉
肉类食物在高温下，蛋白质及氨基酸会发生热解，容易分离出一种具有致突变和致癌性的化学物质——杂环胺，而且烤得越焦，含量越高。
另外，在烤制的时候，还容易产生苯并芘，进入人体后会对基因造成损伤，增加癌症风险。
③半生不熟的肉
很多人在吃肉的时候喜欢吃七分熟甚至是五分熟的肉，还有一些日料中的刺身等，甚至还喜欢生食。
而未经过充分加热熟透的食物中，可能会有寄生虫、细菌等，吃了容易造成肠胃不适，甚至诱发溃疡及糜烂，增加肠癌风险。
红肉中含有油脂蛋白质和铁元素，都是人体所需的，但是长期摄入太多就不行了。
因为吃太多红肉可增加胆酸和胆固醇代谢物，会增加肠腔内厌氧菌含量，久而久之易引发肠道息肉或肠癌。
5、不良生活习惯
长期饮酒也是导致肠癌的病因之一。酒对很多人来说，几乎已经是生活里必不可少的一部分。
在临床上，有数据表示，长期喝酒的人患肠癌的几率比其少喝和不喝酒的人要高出许多倍，因此表现喝酒也是会导致大大增加肠癌发病的风险的。所以禁酒也是可以是有效的减少直肠癌发生的危险的。
久坐的人，肠道、胃部蠕动减弱减慢，代谢废物、有害成分等易在结肠内滞留，刺激肠黏膜；而且久坐还会使得腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，结肠癌风险就更高了。
各色灯光、电子屏幕等人造光丰富了人们的夜生活，但是西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的研究表明，夜间暴露于人造光，尤其是蓝光，也会增加大肠癌风险。
研究者推测，可能与褪黑素的产生有关，昼夜节律受到影响后，间接影响机体健康。
所以别再熬夜刷手机、玩电脑了。
上学时候的成绩压力，工作后的升职压力，中年时又有“上有老下有小”的养育压力……来自四面八方的压力使得很多人处于急躁、易怒、紧张、焦虑、忧虑、抑郁等情绪中。
而心理压力过大，也会增加结直肠癌发病风险。
因为长期精神压力会通过大脑皮层影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，肠道功能紊乱，导致肠炎和溃疡的发生。
预防大肠癌，其实并不难
①增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可吸收水分，有效缩短排便时间，从而降低致癌物质与肠黏膜作用；其次，膳食纤维经细菌发酵产生短链脂肪酸，能改善肠道微环境。
②适当摄入维生素D：维生素D可以调节肠上皮稳态，通过抗增殖、促分化、促凋亡及免疫调节等途径发挥其抗肿瘤作用。
有研究发现，高水平的血清维生素D，可降低肠癌的发生及改善预后。
③适度补钙：充足的钙质不仅可以改善骨质疏松的症状，还可以预防肠癌。
钙质可以吸收并结合肠道中的脂肪酸、胆汁酸等致癌物；同时，钙会影响细胞生化反应，调节细胞生长，从而起到预防肿瘤的作用。
平时可以吃虾米、花生、豆制品、奶酪等含钙较高的食物，但钙剂的补充建议在医生指导下服用。
2、早发现+定期体检
①肠道的“求救信号”
大便中带有脓液与血，或者便隐血；或是不明原因贫血；
经常肠胃不适，要么腹泻、要么便秘；
持续或间断性的腹胀、腹部疼痛；或肛门附近有肿块；
排便习惯发生改变，排便次数增加。
如果你的身体有这4种症状，要尽早做筛查！
②肠镜筛查
一次肠镜检查正常，等于买到5-10年的放心。但调研数据显示，97%的结直肠癌患者患病前未做过肠镜筛查。而结直肠镜检查率低是导致中国肠癌发病率、死亡率高的主因之一。
肠镜通过肛门进入直肠，直到大肠，所到之处，病变几乎无法藏匿，堪称肠癌筛查的“金标准”。
建议45岁后，能定期去做肠镜检查。
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